【認知シャッフル睡眠法】何でもいいからYouTubeで◯◯を◯◯◯◯で〇〇すればいい、新たな睡眠法。

過去何度か話題にした「認知シャッフル睡眠法」ですが、おさらいすると

これが、眠れない時によくある「たまたま頭に浮かんだどうでもいいことが気になって眠れない」という状態から、

論理的思考（＝認知）を取り去り脳の緊張をほぐし、眠りにいざなう、という睡眠法です。

私はこの睡眠法を実現するために、YouTubeの動画で

１．キュウの「思い出の話」

２．宮沢賢治の「注文の多い料理店」

をよく聴いていました。導入した当初は効果抜群でしたが、ふたつの弱点に気づ聴いてました。ひとつめはこの動画を探す間に目が覚めてしまうこと。ふたつめは、同じ動画を何度も聴いていると慣れて効果が薄れることです。

それに気づいた私は、最近この弱点を克服する別の方法を編み出しました。

１．iPadで適当な動画を再生する

何でもいいです。できれば自己啓発系ボソボソ系がおすすめ。

２．音声がギリ聞き取れないボリュームに下げる

「認知シャッフル睡眠法」と違い、論理的思考以前に何を言っているかわからないので、気が遠くなってくる。

３．画面を消して、耳元に置く

視覚から光を消し、遠くで何かボソボソ言っている状態となる。

私はこれを寝付きや二度寝したいときに活用していますが、かなりの確率で3分以内に眠れますよ。是非一度お試し下さい。

タイトルの正解は「何でもいいからYouTubeで動画を最低音量で再生すればいい」です。

良質な睡眠を確保して、よりよい明日にしましょう！