5分で眠れると噂の認知シャッフル睡眠(ASMR)私のおススメ動画「キュウ」の「思い出の話」とは?

Claudio_ScottによるPixabayからの画像

50歳を過ぎて、朝早く目覚めるようになりました。

かつ、

二度寝することが困難。

特に、前の晩お酒を飲みすぎた朝なんか

一旦、目が覚めてしまうと、

逆にテンションが高く、二度寝なんて不可能。

いい方法がないかな、と思っていたところ、

何かの番組で「麒麟の川島さん」(いい声芸人)が

お笑いコンビ「キュウ」の

「思い出の話」という動画

を毎晩、睡眠導入用に聞いていて、

自分一人で1、000回は再生していると

オススメしていました。

早速試しに、

朝早く目が覚めてしまった時に

「思い出の話」を再生してみました。

内容としては、

二人が、昔おばあちゃんの家にあった物を

珍しい位(くらい・単位)と共に、

思い出していくというネタ。

こんな感じ。

タンスが三棹(さお)ある部屋に・・・

イカが二杯(はい)干してあって・・・

その横に鎧(よろい)が一領(りょう)あって・・・

何が面白いかは少し微妙なのですが(笑)

驚いたことに、

確かに、ボーッと聴いているうちに

二度寝ができるようになったんですよ。

何でだろうな、と思っていたところ

たまたま「認知シャッフル睡眠法」という

睡眠導入方法があることを知りました。

”認知シャッフル睡眠法”

①  何か単語(例えば牛)を思い浮かべる

②  牛に関連するものを想像する

③  牛と関係の薄い別の単語(例えば家)を思い浮かべる

④ 家に関連するものを想像する 

以降、関連ない単語に入れ替えて繰り返し

これによって、眠れない時によくある

「たまたま頭に浮かんだ

 どうでもいいことが気になって眠れない」

という状態から、

論理的思考(=認知)を取り去る効果があり、

脳の緊張をほぐし、眠りにいざなう、とのことです。

そう。

「キュウ」の「思い出の話」は

よくできた「認知シャッフル睡眠法」といえます。

一度、是非試してみてください。

オススメですよ。

それでは、また明日!

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